维生素ce蔬菜水果有哪些
若安好维生素:维生素ce蔬菜水果有哪些
维生素c,也称为抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对身体健康有很多益处,如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。以下是一些富含维生素c的蔬菜和水果:
若安好维生素:维生素ce蔬菜水果有哪些一、 水果:
- 橙子:被誉为“维生素c之王”,一个中等大小的橙子就能提供超过100%的日推荐摄入量。
- 草莓:每杯草莓含有约87毫克的维生素c。
- 红辣椒:红色越深,含量越高,大约每两盎司就有144毫克。
- 西红柿:每个中等大小的西红柿含有约40毫克的维生素c。
- 柠檬和酸橙:也富含维生素c。
- 蓝莓、猕猴桃、菠萝等也都是不错的选择。
若安好维生素:维生素ce蔬菜水果有哪些二、 蔬菜:
- 绿叶蔬菜:如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜绿等,每杯都能提供相当数量的维生素c。
- 番茄:不仅是水果,也是蔬菜,同样富含维生素c。
- 红椒和黄椒:颜色越鲜艳,维生素c含量越高。
- 卷心菜、黄瓜、西兰花、花椰菜等也含有一定量的维生素c。
请注意,不同种类和品种的蔬菜水果维生素c含量会有所差异,新鲜的食材通常比加工过的更富含维生素c。在日常饮食中,多样化摄入各种蔬果有助于保证维生素c的摄取。
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