维生素a不能超过多少摄入多少
若安好维生素：维生素a不能超过多少摄入多少
维生素A是人体必需的营养素，对于视力、皮肤健康和免疫系统有重要作用。然而，过量摄入维生素A可能会产生不良影响，特别是对肝脏。成年人每天维生素A的推荐摄入量（AI）通常如下：
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- 成年男性：900微克视黄醇活性当量（RAE）
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- 成年女性：700微克RAE
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- 妊娠期和哺乳期妇女：1000微克RAE
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超过这个范围，特别是在没有医生指导的情况下长期大量补充，可能会导致维生素A中毒，症状包括头痛、恶心、皮肤干燥、骨骼和关节疼痛等。因此，保持在建议的摄入量内是非常重要的。如果你有任何关于维生素A摄入的问题，最好咨询医生或营养师的建议。
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