每天所需维生素剂量

若安好维生素：每天所需维生素剂量

维生素的每日推荐摄入量（RDA）因人而异，取决于年龄、性别、身体状况和可能存在的健康需求。以下是一般成年人每日推荐摄入维生素的范围，但请注意，这些值可能会根据不同的营养指南有所变化：

若安好维生素：每天所需维生素剂量一、 维生素A（视黄醇）：男性900微克（IU），女性700微克（IU）。

若安好维生素：每天所需维生素剂量二、 维生素D：15微克（600国际单位IU）。

若安好维生素：每天所需维生素剂量三、 维生素E：15毫克（15 IU）。

若安好维生素：每天所需维生素剂量四、 维生素K：90-120微克（取决于性别）。

若安好维生素：每天所需维生素剂量五、 B族维生素（如B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12）：具体种类和剂量会有所不同，一般建议咨询专业医生或营养师。

若安好维生素：每天所需维生素剂量六、 维生素C：75-90毫克（对于成年女性）和90-120毫克（对于成年男性）。

若安好维生素：每天所需维生素剂量七、 叶酸（B9）：成年女性400微克，孕妇和哺乳期妇女800微克。

若安好维生素：每天所需维生素剂量八、 泛酸（B5）：5毫克。

若安好维生素：每天所需维生素剂量九、 生物素（B7）：30微克。

10. 维生素B12：若安好维生素：每天所需维生素剂量二、4微克。

这些数值是基于一般的健康需求，如果你有特殊疾病、正在进行特定治疗或有其他特殊情况，可能需要调整剂量。最好的方式是咨询专业的营养师或医生，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。

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