每天吃点维生素c对身体有影响吗
若安好维生素：每天吃点维生素c对身体有影响吗
每天适量补充维生素c对身体是有益的。维生素c，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有多种重要作用：
若安好维生素：每天吃点维生素c对身体有影响吗一、 增强免疫力：维生素c有助于提高白细胞的活性，增强免疫系统，减少感冒和其他疾病的风险。
若安好维生素：每天吃点维生素c对身体有影响吗二、 抗氧化：维生素c是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的损害，减缓衰老过程。
若安好维生素：每天吃点维生素c对身体有影响吗三、 促进铁吸收：维生素c可以提高食物中铁的吸收率，对于缺铁性贫血有一定的帮助。
若安好维生素：每天吃点维生素c对身体有影响吗四、 皮肤健康：维生素c对皮肤有保护作用，有助于保持皮肤弹性，预防色斑和皱纹。
若安好维生素：每天吃点维生素c对身体有影响吗五、 眼睛健康：它参与了视网膜细胞的形成和维护，对眼睛健康有益。
然而，过量摄入维生素c也可能导致不良反应，如腹泻、胃部不适等。一般成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），如果你已经通过饮食获取足够的维生素c，那么不需要额外补充。如果有特殊需求，如运动员、孕妇或者有特定疾病的人群，应在医生或营养师的指导下适当增加摄入量。
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