经常熬夜的人补充什么维生素好效果好
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经常熬夜的人，由于睡眠不足，身体的自我修复和恢复功能可能会受到影响。以下几种维生素对于改善熬夜后的身体状况可能会有所帮助：
若安好维生素：经常熬夜的人补充什么维生素好效果好一、 **维生素B群**：特别是维生素B6、B12和叶酸，这些维生素有助于维持神经系统健康，减轻疲劳感。你可以通过吃全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类等食物来摄取。
若安好维生素：经常熬夜的人补充什么维生素好效果好二、 **维生素C**：有助于提高免疫力，抵抗疲劳。新鲜水果和蔬菜如柑橘、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等是维生素C的好来源。
若安好维生素：经常熬夜的人补充什么维生素好效果好三、 **维生素D**：可以帮助调节睡眠质量。晒太阳是获取维生素D的主要方式，但也可以通过鱼、蛋黄和强化牛奶等食物摄取。
若安好维生素：经常熬夜的人补充什么维生素好效果好四、 **镁**：对肌肉和神经功能有重要作用，缺乏镁可能导致疲劳。坚果、种子、全谷类和绿叶蔬菜都富含镁。
若安好维生素：经常熬夜的人补充什么维生素好效果好五、 **铁**：贫血可能导致疲劳，而铁是制造红血细胞的重要元素，可以通过瘦肉、豆类、全谷类等食物获取。
若安好维生素：经常熬夜的人补充什么维生素好效果好六、 **褪黑素**：虽然不是维生素，但褪黑素是一种激素，能帮助调整生物钟，改善睡眠。不过，最好在医生指导下使用褪黑素补充剂。
请记住，改善熬夜带来的影响还需要良好的作息习惯，充足的睡眠仍然是最重要的。如果长期熬夜，可能需要寻求专业医生的建议。
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