什么富含维生素b
若安好维生素：什么富含维生素b
富含维生素B的食物种类很多，以下是一些常见富含维生素B群的食品：
若安好维生素：什么富含维生素b一、 **全谷类和杂粮**：如燕麦、糙米、全麦面包、小麦胚芽、玉米、大麦等。
若安好维生素：什么富含维生素b二、 **肉类和禽类**：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、火鸡等。
若安好维生素：什么富含维生素b三、 **鸡蛋**：蛋白质中含丰富的维生素B5（泛酸）和B12。
若安好维生素：什么富含维生素b四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、乳酪，特别是强化了维生素B12的乳制品。
若安好维生素：什么富含维生素b五、 **豆类和豆制品**：黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等。
若安好维生素：什么富含维生素b六、 **坚果和种子**：如杏仁、核桃、腰果、芝麻、亚麻籽等。
若安好维生素：什么富含维生素b七、 **蔬菜**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、油菜、豌豆），以及甜椒、西红柿、胡萝卜等。
若安好维生素：什么富含维生素b八、 **水果**：香蕉、柑橘类（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃等。
若安好维生素：什么富含维生素b九、 **酵母和谷物发酵产品**：酵母、面包、啤酒、米酒等。
维生素B群包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素在身体新陈代谢和能量生产中都扮演着重要角色。为了确保均衡营养，建议多样化饮食，摄入各种来源的维生素B。
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