维生素b12和叶酸一天吃几粒
若安好维生素：维生素b12和叶酸一天吃几粒
维生素B12和叶酸的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况以及是否有特定的营养需求。一般情况下：
- 成年人（19-50岁）：
- 维生素B12：每天若安好维生素：维生素b12和叶酸一天吃几粒一、5微克（mcg）或若安好维生素：维生素b12和叶酸一天吃几粒二、4微克（μg）（根据不同的营养补充剂品牌可能会有所不同）
- 叶酸：成年女性每天400-600微克（μg），成年男性每天400微克（μg）。孕妇和哺乳期妇女需要增加到600-800微克。
- 老年人（50岁以上）和素食者/严格的纯素食者可能需要更高的剂量，因为食物中的维生素B12来源有限。
但请注意，这些只是大致建议，具体的剂量最好遵循医生或营养师的指导，因为他们会考虑你的个人情况来制定最佳摄入量。同时，过量摄入也可能带来副作用，所以请不要自行调整剂量。如果你在服用任何补充剂，一定要确保与正在服用的其他药物兼容，并定期进行体检。
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