缺钙吃维生素d几
若安好维生素：缺钙吃维生素d几
如果缺钙，补充维生素D是非常重要的，因为维生素D有助于身体吸收钙。一般建议每日维生素D的摄入量为成年人15-20微克（600-800国际单位，IU），老年人和某些特定人群可能需要更多。但是，具体的剂量最好根据个人情况和医生的建议来确定，因为过量的维生素D也可能对健康造成影响。如果你有缺钙的症状，如骨质疏松、肌肉无力等，应该先咨询医生，他们会根据你的健康状况给出适合的补充方案。
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