可长期吃维生素c维生素吗有用吗
若安好维生素：可长期吃维生素c维生素吗有用吗
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种非常重要的水溶性维生素，对人体有许多益处。它可以增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤和牙齿，帮助伤口愈合，以及作为抗氧化剂对抗自由基损伤等。适量摄入维生素C是有益的，但过量摄入可能会有副作用，比如腹泻、胃部不适等。
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对于大多数人来说，建议每天通过食物获取维生素C，因为食物中的维生素C通常与其他营养素一起存在，有助于身体更好地吸收利用。如果你的饮食中难以获得足够的维生素C，可以考虑补充剂，但最好在医生或营养师的指导下使用，以确定适合你的剂量。
若安好维生素：可长期吃维生素c维生素吗有用吗第 2 部分
长期大量服用维生素C并不建议，除非有特定的医学需要，如缺乏症或者特殊疾病治疗。总的来说，保持均衡饮食，确保摄入适量的维生素C，对健康更为有利。
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