维生素d老年人每天摄入量
若安好维生素：维生素d老年人每天摄入量
维生素D对于老年人的健康非常重要，因为它有助于维持骨骼健康，增强免疫系统，以及支持心脏和神经系统的功能。然而，具体的每日摄入量可能会因个体差异、年龄、健康状况和季节而有所不同。
若安好维生素：维生素d老年人每天摄入量第 1 部分
一般来说，65岁及以上的成年人推荐的维生素D每日摄入量为800-1200国际单位（IU），或者约20-30微克（mcg）。然而，这个范围可能需要根据具体情况调整。例如，如果你的皮肤无法有效合成维生素D（如居住在阳光不足的地方或者有皮肤疾病），或者有骨质疏松症等疾病，医生可能会建议更高的剂量。
若安好维生素：维生素d老年人每天摄入量第 2 部分
请注意，过量摄入维生素D可能会对身体造成负面影响，尤其是肾脏问题。因此，最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。同时，维生素D的补充通常需要结合适当的日光暴露，因为太阳是人体产生维生素D的主要来源。
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