维生素c片一天吃几片最合适
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维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年人每天的维生素C推荐摄入量为：
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- 成年男性：90毫克（mg）
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- 成年女性：75毫克（mg）
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- 非哺乳期孕妇：120毫克（mg）
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- 哺乳期妇女：150毫克（mg）
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如果你需要补充维生素C，可以从日常饮食中获取，如多吃新鲜水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等。如果需要额外补充，可以考虑服用维生素C片，但具体剂量最好遵循产品说明书或医生建议，一般每日不超过1000毫克（mg），避免过量摄入，因为过量的维生素C可能会引起腹泻、胃部不适等问题。
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