吃什么能补维生素a和b
若安好维生素：吃什么能补维生素a和b
维生素A和B是人体必需的两种营养素，它们对眼睛健康、神经系统功能、新陈代谢等都有重要作用。以下是一些富含维生素A和B的食物：
**维生素A（主要来源于动物性食物）：**
若安好维生素：吃什么能补维生素a和b一、 猪肝：猪肝是维生素A的最佳来源，100克猪肝含有约4789微克的维生素A。
若安好维生素：吃什么能补维生素a和b二、 鸡蛋黄：鸡蛋黄也富含维生素A，每个鸡蛋黄大约提供137微克。
若安好维生素：吃什么能补维生素a和b三、 胡萝卜：胡萝卜虽然不如动物性食物富含维生素A，但其中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。
若安好维生素：吃什么能补维生素a和b四、 南瓜、甜椒、菠菜等绿色蔬菜：这些蔬菜含有一定量的维生素A。
**维生素B（包括多种B族维生素）：**
若安好维生素：吃什么能补维生素a和b一、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含B1（硫胺素）、B5（泛酸）和B6（吡哆醇）。
若安好维生素：吃什么能补维生素a和b二、 瘦肉、鱼、家禽：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼（如三文鱼、鲑鱼）富含B12。
若安好维生素：吃什么能补维生素a和b三、 豆类和坚果：如黑豆、豆腐、杏仁、核桃等，含有B群维生素。
若安好维生素：吃什么能补维生素a和b四、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆芽、西红柿、土豆等，含有B1、B2、B6和B9（叶酸）。
若安好维生素：吃什么能补维生素a和b五、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是维生素B2的好来源。
请注意，饮食均衡是获取维生素的最佳方式，同时，如果你有特定的营养需求或健康状况，可能需要咨询医生或营养师来确定你的维生素补充计划。
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