otc维生素c一天吃几粒合适
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维生素C的推荐剂量通常根据年龄、性别和健康状况有所不同。非处方的维生素C片剂，一般成人每天的推荐摄入量为75-90毫克（mg），但这并不意味着你可以随意服用。过量摄入维生素C可能会引起腹泻、胃部不适等副作用。
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如果你选择的是含有多种维生素和矿物质的复合维生素C，建议按照产品说明书上的指示来服用，或者咨询医生或营养师的建议。他们可以根据你的具体情况给出更准确的指导。
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总的来说，保持在每日推荐摄入量范围内，合理补充维生素C是比较安全的。如果需要额外增加，最好是在医生的指导下进行。
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