维生素d老人一天摄入多少最好
若安好维生素：维生素d老人一天摄入多少最好
老年人对维生素D的需求量可能会比年轻人稍高一些，因为随着年龄的增长，皮肤合成维生素D的能力会减弱。一般来说，60岁以上的成年人建议每天摄入维生素D 800-1200国际单位（IU），也就是约200-300微克。但具体摄入量还要考虑个体差异、生活环境、饮食习惯等因素，例如阳光暴露充足的人可能需要的维生素D较少。
若安好维生素：维生素d老人一天摄入多少最好第 1 部分
如果老人有骨质疏松、缺乏日照或者医生建议补充，可能需要更高的剂量。不过，过量的维生素D也可能有副作用，如钙沉积在血管壁等，因此最好在医生指导下调整摄入量。同时，食物中的维生素D也是一个重要来源，比如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋黄、牛奶和强化的食品等。
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