每天吃维生素e和维生素c作用大吗
若安好维生素：每天吃维生素e和维生素c作用大吗
维生素E和维生素C都是人体必需的营养素，它们各自有其独特的功能和作用。
若安好维生素：每天吃维生素e和维生素c作用大吗一、 维生素E：主要是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受自由基的损害，维护皮肤健康，促进心血管健康，增强免疫力，预防衰老，并且可能对眼睛健康也有益。然而，过量摄入维生素E可能会有副作用，如出血倾向，因此建议在医生或营养师的指导下适量摄取。
若安好维生素：每天吃维生素e和维生素c作用大吗二、 维生素C：也被称为抗坏血酸，对于身体有很多重要作用。它参与胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤、骨骼和牙齿的健康；增强免疫力，抵抗感染；帮助铁的吸收；还具有一定的抗氧化作用。但同样，过量摄入也可能导致肠胃不适，如腹泻。一般成年人每天建议摄取75-90毫克的维生素C。
总的来说，每天适量摄取维生素E和维生素C是有益的，但具体剂量应根据个人健康状况、饮食习惯以及是否有特定疾病（如素食者可能需要额外补充）来确定。最好在医生或营养师的指导下进行。
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