儿童能经常吃维生素c吗
若安好维生素：儿童能经常吃维生素c吗
是的，儿童可以经常补充维生素c，但需要注意适量。维生素c（也称为抗坏血酸）对儿童的成长发育有很多好处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、维护皮肤和黏膜健康等。根据年龄不同，建议的每日摄入量也有所不同：
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- 4个月至1岁的婴儿：约40毫克（mg）/天
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- 1-3岁的幼儿：约50-60 mg /天
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- 4-8岁的儿童：约75-90 mg /天
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- 9-13岁的儿童：约75-120 mg /天
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这些推荐值通常可以通过饮食获得，比如新鲜水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、红椒、菠菜等。如果孩子无法从食物中获取足够的维生素c，医生可能会建议补充维生素c的儿童营养补充剂。但请记住，过量摄入也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下进行。
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