补充维生素的菜有哪些
若安好维生素：补充维生素的菜有哪些
蔬菜是补充维生素的重要来源，以下是一些富含各种维生素的常见蔬菜：
若安好维生素：补充维生素的菜有哪些一、 **维生素a**：胡萝卜、南瓜、甜红椒、菠菜、红薯、芒果、苦瓜等。
若安好维生素：补充维生素的菜有哪些二、 **维生素c**：柑橘类水果（如橙子、柠檬、草莓）、绿叶蔬菜（如菠菜、生菜）、西红柿、红椒、草莓、猕猴桃等。
若安好维生素：补充维生素的菜有哪些三、 **维生素d**：蘑菇（在阳光下晒过后）、鱼（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、鸡蛋黄。
若安好维生素：补充维生素的菜有哪些四、 **维生素e**：坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽）、菠菜、甜菜根。
若安好维生素：补充维生素的菜有哪些五、 **维生素k**：绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜）、西兰花、芹菜、油菜等。
若安好维生素：补充维生素的菜有哪些六、 **维生素b群**：全谷类（如燕麦、糙米）、豆类（如黑豆、豌豆）、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜。
记住，多样化的饮食是获取全面营养的关键。每天摄入不同颜色的蔬菜和水果，可以确保摄取多种维生素。如果你有特定的维生素需求，可能需要咨询医生或营养师给出更具体的建议。
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