高蛋白、高维生素的食物
若安好维生素：高蛋白、高维生素的食物
高蛋白和高维生素的食物种类很多，以下是一些常见的：
若安好维生素：高蛋白、高维生素的食物一、 高蛋白食物：
- 瘦肉：鸡胸肉、火鸡肉、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、牛肉、猪肉等。
- 豆类：黄豆、黑豆、豆腐、豆浆、绿豆、红豆等。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
- 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋。
- 海鲜：虾、蟹、贝类、海参等。
- 全谷物：燕麦、糙米、藜麦。
若安好维生素：高蛋白、高维生素的食物二、 高维生素食物：
- 水果：柑橘类（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、菠萝、西红柿等。
- 蔬菜：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝、油菜）、胡萝卜、甜椒、西红柿、南瓜、大蒜等。
- 柿子椒、草莓、芒果、猕猴桃富含维生素C。
- 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽、葵花籽等富含维生素E。
- 鱼肝油、酵母、绿叶蔬菜、动物肝脏富含维生素A和D。
- 草莓、香蕉、甜橙等水果含有丰富的维生素B群。
请注意，均衡饮食才是关键，单一的高蛋白或高维生素食物并不能满足身体所有营养需求。在日常饮食中应多样化选择，确保摄入各种营养素。如果有特殊健康需求或限制，最好咨询专业营养师的建议。
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