经常喝维生素c片可以吗
若安好维生素：经常喝维生素c片可以吗
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种必需的营养素，对人体健康有很多益处，比如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。然而，过量摄入维生素C可能会有一些副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等。
若安好维生素：经常喝维生素c片可以吗第 1 部分
对于一般成年人来说，每天建议的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），如果你通过食物摄取已经足够，再额外补充维生素C片可能并不必要。如果你有特定的健康需求，如需要提高免疫力或者缺乏维生素C的症状，可以在医生或营养师的指导下适量补充。
若安好维生素：经常喝维生素c片可以吗第 2 部分
长期大量服用维生素C片，特别是超过每日推荐摄入量，可能会导致身体储存过多的维生素C，反而对健康不利。因此，除非有特殊需要，否则不建议频繁或过量饮用维生素C片。最好通过均衡饮食来获取维生素C，包括新鲜水果和蔬菜。
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