吃什么补充维生素d和钙效果最好
若安好维生素:吃什么补充维生素d和钙效果最好

维生素D和钙是人体必需的营养素,它们对于骨骼健康、免疫功能和神经系统的正常运作都非常重要。以下是一些富含维生素D和钙的食物来源:

若安好维生素:吃什么补充维生素d和钙效果最好一、 **富含维生素D的食物**:

- 鱼类:如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼等,尤其是经过日光照射后,含有丰富的维生素D。

- 虾、蟹和贝类:如三文鱼罐头、虾皮、牡蛎等。

- 鸡蛋:蛋黄中含有一定量的维生素D。

- 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等,特别是强化了维生素D的版本。
- 食物添加剂:一些谷物早餐、橙汁和某些乳制品可能添加了维生素D。
若安好维生素:吃什么补充维生素d和钙效果最好二、 **富含钙的食物**:
- 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪、豆浆(一些品牌会强化钙)。
- 豆类和豆制品:豆腐、豆浆、黑豆、鹰嘴豆等。
- 绿叶蔬菜:如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等。
- 小鱼干:如鳗鱼、墨鱼、虾米等。
- 坚果和种子:杏仁、芝麻、核桃等。
- 钙片或补钙食品:如果饮食中钙摄入不足,可以选择钙片作为补充。
为了更好地吸收钙,同时食用富含维生素D的食物可以帮助。例如,喝一杯牛奶时吃一片鱼肝油或者在户外晒太阳(不过要注意避免过度曝晒)。如果你有特殊的饮食限制或者需要额外补充,最好咨询医生或营养师的建议,以确定最适合你的补充方式。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:洋**星
维生素套餐:【特惠装】100片*4盒(畅销规格全家共享)-Swisse斯维诗钙维生素D3补钙片90粒*1瓶有机柠檬酸钙小颗粒蓝帽子
维生素测评:包装完好无损,味道不错,大人小孩喜欢吃!赠品没到位
维生素买家:火**葵
维生素套餐:【5盒装】50mg*60粒盒-【钙力满满】诺特兰德维生素D钙片碳酸钙VD学生吸收骨骼自播专享
维生素测评:大无语事件家人们!咱就是说,太好用了,狠狠的爱住了!大无语事件家人们!咱就是说,太好用了,狠狠的爱住了好产品好品质好服务,宝贝确实值这个价钱,在这给商家点个赞物流满分,包装快递满分,配送员态度满分,购物让人开心,吃土使我快乐ʜᴀᴘᴘʏ̆̈̆
维生素买家:t**4
维生素套餐:60片x1盒+1盒星鲨AD滴剂60粒-诺特兰德钙片维生素d+钙青少年儿童成年中老年人男性女性孕妇钙片
维生素测评:味道还在比较喜欢,容易接受
维生素买家:禾**贵
维生素套餐:【个月量】0粒*盒(送赠品)-Swisse斯维诗钙片中老年人成男女性儿童孕妇补钙维生素d片保健品
维生素测评:宝宝年龄:1岁以下
维生素买家:c**k
维生素套餐:桔色-多种矿物质叶酸维生素E片锌镁硒片左卡男士性补锌促睾ZL
维生素测评:送朋友买的包装可以!
浏览“吃什么补充维生素d和钙效果最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:维生素d促进钙的吸收吗为什么检查
下一篇:婴幼儿维生素c每日摄入量
