吃什么补充维生素d和钙效果最好
若安好维生素：吃什么补充维生素d和钙效果最好
维生素D和钙是人体必需的营养素，它们对于骨骼健康、免疫功能和神经系统的正常运作都非常重要。以下是一些富含维生素D和钙的食物来源：
若安好维生素：吃什么补充维生素d和钙效果最好一、 **富含维生素D的食物**：
- 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼等，尤其是经过日光照射后，含有丰富的维生素D。
- 虾、蟹和贝类：如三文鱼罐头、虾皮、牡蛎等。
- 鸡蛋：蛋黄中含有一定量的维生素D。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，特别是强化了维生素D的版本。
- 食物添加剂：一些谷物早餐、橙汁和某些乳制品可能添加了维生素D。
若安好维生素：吃什么补充维生素d和钙效果最好二、 **富含钙的食物**：
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、豆浆（一些品牌会强化钙）。
- 豆类和豆制品：豆腐、豆浆、黑豆、鹰嘴豆等。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等。
- 小鱼干：如鳗鱼、墨鱼、虾米等。
- 坚果和种子：杏仁、芝麻、核桃等。
- 钙片或补钙食品：如果饮食中钙摄入不足，可以选择钙片作为补充。
为了更好地吸收钙，同时食用富含维生素D的食物可以帮助。例如，喝一杯牛奶时吃一片鱼肝油或者在户外晒太阳（不过要注意避免过度曝晒）。如果你有特殊的饮食限制或者需要额外补充，最好咨询医生或营养师的建议，以确定最适合你的补充方式。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：s**a
维生素套餐：【特添B族+VC+VD】善存男士复合维生素80片2瓶-汤臣倍健CE组合维生素C维生素E咀嚼片vcve成人女性维C
维生素测评：这下能吃蛮久的了
维生素买家：玲**8
维生素套餐：【大瓶装】拜拜顽固胖，针对多种肥胖体质—150粒女士复合维生素-汤臣倍健维生素e软胶囊维c咀嚼片vcve组合成人男女正品
维生素测评：吃糖的同时把维生素补了，小孩子都抢着吃，又买了儿童版的
维生素买家：春**物
维生素套餐：1瓶装（体验装）10%顾客选择-德国gloryfeel复合维生素男士女性综合维生素片营养品b族vc保健品
维生素测评：味道还可以，期待效果
维生素买家：月**。
维生素套餐：调理装【买送2】气血足-汤臣倍健复合维生素b族30片成人vb1b2b6B12旗舰正品男女士
维生素测评：我之前脱发很厉害，还失眠。药是我姐推荐的，确实不错，吃了好久了，头发也没有掉那么多了，现在我妈也被我带着开始吃，推荐
维生素买家：友**院
维生素套餐：【一盒补铁装】补铁健血 滋润气色-禾博士维生素C泡腾片男女性甜橙果汁味饮料儿童学生成人维他命VC
维生素测评：缺铁性贫血吃很不错，吃了大半瓶后，现在这气色就好些，嘴唇也更红些，蹲者站起来头晕的情况有好转了，吃完会来回购
浏览“吃什么补充维生素d和钙效果最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素d促进钙的吸收吗为什么检查
下一篇：婴幼儿维生素c每日摄入量
