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成人维生素每日建议摄入量

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:34


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成人的维生素每日建议摄入量因维生素种类不同而有所差异,以下是一些常见维生素的推荐摄入量,但请注意,这些数值可能会根据个体健康状况、年龄、性别和生理需求有所不同。一般情况下,这些数据适用于19-50岁的成年人:


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若安好维生素:成人维生素每日建议摄入量一、 维生素A(视黄醇当量):男性700-900微克,女性700-700微克。


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若安好维生素:成人维生素每日建议摄入量二、 维生素C:100-120毫克/天。


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若安好维生素:成人维生素每日建议摄入量三、 维生素D:15微克(600国际单位)/天。


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若安好维生素:成人维生素每日建议摄入量四、 维生素E:15毫克/天。


若安好维生素:成人维生素每日建议摄入量五、 维生素K:90-120微克/天。


若安好维生素:成人维生素每日建议摄入量六、 B族维生素(如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12):根据具体维生素种类有所不同,通常建议在各自RDA范围内摄入。


请记住,过量摄入某些维生素可能会有副作用,因此最好是在营养师或医生的指导下调整饮食或补充剂摄入量。同时,均衡饮食是获取维生素的最佳方式,新鲜食物中的维生素通常比补充剂更易于被身体吸收利用。




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