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维生素a服用量多少合适

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:74


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维生素a的每日推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。以下是一般情况下的一些指导:


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若安好维生素:维生素a服用量多少合适一、 儿童和青少年:根据美国国家科学院的建议,0-6个月的婴儿需要400-1300国际单位(iu)的维生素a;7-12个月的婴儿需要500-1300 iu;1-3岁的幼儿需要500-900 iu;4-8岁的儿童需要700-900 iu。


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若安好维生素:维生素a服用量多少合适二、 成年人:男性和非孕妇一般每天需要900-3000 iu的视黄醇活性当量(rae),女性和孕妇则需要700-2700 iu。


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若安好维生素:维生素a服用量多少合适三、 老年人:随着年龄增长,可能需要更高的剂量,但具体数值应在医生指导下确定。


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请注意,过量摄入维生素a可能会有副作用,如皮肤干燥、头痛、恶心等,严重的可能导致肝损伤。因此,除非在医生或营养师的指导下,不建议自行调整剂量。如果你有任何疑问或健康状况特殊,应咨询专业人士。


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