吃什么补充叶酸和维生素b12最好最有效
若安好维生素：吃什么补充叶酸和维生素b12最好最有效
叶酸和维生素B12是两种对身体健康非常重要的营养素，它们主要参与DNA合成、红细胞生成以及神经系统的正常运作。以下是一些富含叶酸和维生素B12的食物：
若安好维生素：吃什么补充叶酸和维生素b12最好最有效一、 叶酸：富含叶酸的食物主要包括绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、芦笋）、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、豆类（如黑豆、绿豆）、全谷物（如燕麦、糙米）、鸡蛋、奶制品（如牛奶、酸奶）和酵母。
若安好维生素：吃什么补充叶酸和维生素b12最好最有效二、 维生素B12：维生素B12主要存在于动物性食品中，包括肉类（牛肉、猪肉、羊肉、鱼）、家禽（鸡、鸭）、鱼类（鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼）、贝类、乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪）和鸡蛋。植物性食物中的维生素B12通常较少，除非经过强化处理，如豆浆、谷物早餐等。
为了确保摄入足够的叶酸和维生素B12，建议保持均衡饮食，适当吃各种食物，并在必要时考虑补充剂。如果你有特定的饮食限制或者需要额外的补充，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：龙**9
维生素套餐：【50+女士专用】9种营养Sisse中老年复合维生素90粒-Swanson斯旺森脂质体VC 天然液体维生素C儿童成人免疫力专用150ml
维生素測評：已查询，是正品！
维生素買家：z**3
维生素套餐：买2送1（发瓶）-沿寿LIFE维生素B12甲钴胺修复营养大脑神经成人vb片正品
维生素測評：日期新鲜，性价比高，全家都在吃，效果很好！
维生素買家：黄**大
维生素套餐：多维男士120片-美国进口弗曼康FIUMNC多种综合复合型维生素b族胶囊b12生物素成人
维生素測評：便宜超值，正品确认，值得购买
维生素買家：q**a
维生素套餐：中老年男士银片275粒-【交个朋友】Swisse复合维生素B族男女性多种营养烟酰胺维C钙铁锌
维生素測評：一致信赖这个品牌的复合维生素，多年一贯坚持吃它，身体调理的效果显著，继续钟爱它，不离不弃！
维生素買家：吴**z
维生素套餐：【女性专属】买1送1多维90粒盒-江中多维元素片2190片复方维生素多维维生素片21儿童女士男士儿童
维生素測評：家里长辈做手术了，从买了很多的营养品，其中就有这个siss的复合维生素，做手术还是要全面补充一下，相信的品质和速度。
瀏覽“吃什么补充叶酸和维生素b12最好最有效”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：吃维生素c片过敏原因有哪些症状
下一篇：白天可以吃维生素c吗为什么
