什么食物里面有维生素a和维生素b1
若安好维生素：什么食物里面有维生素a和维生素b1
维生素a和维生素b1是人体必需的两种营养素，它们在许多食物中都能找到。以下是富含维生素a和维生素b1的一些常见食物：
若安好维生素：什么食物里面有维生素a和维生素b1第 1 部分
**维生素a（主要存在于动物性食物和部分植物性食物）：**
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- 动物性食物：肝脏（如猪肝、鸡肝），鱼（如三文鱼、鳕鱼）、鸡蛋黄、牛奶和奶制品（如酸奶、芝士）、奶油。
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- 植物性食物：胡萝卜（橙色蔬菜）、甜红椒、菠菜、南瓜、红薯、芒果、杏、枸杞等。
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**维生素b1（也称为硫胺素，主要存在于全谷类、肉类和豆类）：**
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- 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包、玉米、小麦胚芽。
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- 肉类和禽类：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉。
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- 海鲜：鳗鱼、虾、蟹。
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- 豆类：黑豆、绿豆、豌豆、扁豆。
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- 坚果和种子：花生、杏仁、芝麻。
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- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豌豆、土豆。
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请注意，维生素a和维生素b1都是水溶性维生素，过量摄入也可能造成中毒，所以保持均衡饮食最为重要。如果你有特定的饮食需求或限制，请咨询营养师。
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