橙子有维生素a吗

若安好维生素：橙子有维生素a吗

是的，橙子含有维生素a，但其含量并不像其他富含维生素a的食物（如胡萝卜、甜红椒和肝脏）那么高。一个中等大小的鲜橙（约100克）大约含有56国际单位（iu）的维生素a，这占成年人日常推荐摄入量的6%。维生素a对于眼睛健康、皮肤和免疫系统都有重要作用。不过，为了获得足够的维生素a，饮食应多样化，包括各种新鲜水果和蔬菜。

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