500mg维生素c可以天天吃吗为什么
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维生素C是一种水溶性维生素，对身体有很多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。一般情况下，成年人的每日推荐摄入量为75-90毫克，但这个量是平均值，具体还需要根据个人健康状况、年龄、性别和生活方式来定。
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如果你的身体需要额外的维生素C补充，比如在感冒期间或者从事重体力劳动等情况，500毫克（约等于两份每日推荐量）是可以的。但是，如果每天都这样大量补充，可能会超过身体的需要，尤其是对于肾脏不好的人，过量的维生素C可能会增加肾脏负担。
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因此，建议你在遵循医生或营养师的建议下，根据自身情况适量摄取维生素C，保持均衡饮食，而不是依赖单一的补充剂。同时，新鲜食物中的维生素C通常比补充剂更易于被身体吸收利用。
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