补充维生素b的食物是什么
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维生素B族是一个庞大的家族，包括了多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氰钴胺）。以下是一些富含这些维生素B的食物：
若安好维生素：补充维生素b的食物是什么一、 维生素B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、坚果（如杏仁）、种子（如葵花籽）、瘦肉、鱼、鸡蛋。
若安好维生素：补充维生素b的食物是什么二、 维生素B2（核黄素）：动物肝脏、肾脏、奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母、全谷类。
若安好维生素：补充维生素b的食物是什么三、 维生素B3（烟酸）：肉类、鱼类、禽类、豆类、坚果、种子、全谷类、鸡蛋、牛奶。
若安好维生素：补充维生素b的食物是什么四、 维生素B5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、奶制品、蛋、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：补充维生素b的食物是什么五、 维生素B6（吡哆醇）：肉类、鱼类、禽类、豆类、坚果、种子、土豆、香蕉、奶制品。
若安好维生素：补充维生素b的食物是什么六、 维生素B7（生物素）：牛肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜、坚果和种子。
若安好维生素：补充维生素b的食物是什么七、 维生素B9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、牛肝、豆类、全谷类。
若安好维生素：补充维生素b的食物是什么八、 维生素B12（氰钴胺）：动物性食物，如肉类、鱼类、贝类、奶制品、鸡蛋；强化的谷物或植物性食品，但需要注意并非所有产品都添加了维生素B12。
均衡饮食，多样化摄取这些食物，可以帮助你获得足够的维生素B。如果你有特定的营养需求或限制，建议咨询医生或营养师。
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