哪些食物含b族维生素片多
若安好维生素：哪些食物含b族维生素片多
b族维生素在许多日常食物中都有丰富的存在，以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：哪些食物含b族维生素片多一、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包、玉米、小麦胚芽等。它们是b1（硫胺素）、b3（烟酸）和b5（泛酸）的良好来源。
若安好维生素：哪些食物含b族维生素片多二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、奶制品等含有丰富的b2（核黄素）、b6（吡哆醇）、b12（叶酸）和b7（生物素）。
若安好维生素：哪些食物含b族维生素片多三、 海鲜：鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、贝类（如牡蛎、蛤蜊）富含b12。
若安好维生素：哪些食物含b族维生素片多四、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如豌豆、绿豆）、菌菇类（如香菇、金针菇）富含b1、b2、b3、b5、b6、b9（叶酸）。
若安好维生素：哪些食物含b族维生素片多五、 水果：香蕉、芒果、柑橘类水果（如橙子、柠檬）含有b6。
若安好维生素：哪些食物含b族维生素片多六、 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻、亚麻籽等含有b群维生素。
若安好维生素：哪些食物含b族维生素片多七、 酵母和发酵食品：酵母、酸奶、奶酪等富含b1、b2、b3、b5、b7和b12。
请注意，虽然这些食物富含b族维生素，但为了确保全面的营养摄取，建议多样化饮食，并可能根据个人需要考虑补充维生素片。如果你有特殊的营养需求或健康状况，请咨询医生或营养师的建议。
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