水溶性维生素主要包括哪两种类型
若安好维生素:水溶性维生素主要包括哪两种类型

水溶性维生素主要包括B族维生素和维生素C。它们的名称中含有“水溶”二字,意味着它们可以在水中溶解,不像脂溶性维生素(如维生素A、D、E、K)那样可以在体内储存,过量摄入会通过尿液排出体外。因此,水溶性维生素需要经常从食物中获取以维持身体正常功能。常见的水溶性维生素包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)、维生素B12(氰钴胺)和维生素C(抗坏血酸)。


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