什么食物维生素b7含量高
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维生素B7，也称为生物素，是一种水溶性维生素，对身体的新陈代谢、皮肤健康和神经系统功能非常重要。以下是一些富含维生素B7的食物：
若安好维生素：什么食物维生素b7含量高一、 肉类和家禽：如鸡肝、牛肉、猪肉、鱼（特别是鲑鱼和鳕鱼）、火鸡肉等。
若安好维生素：什么食物维生素b7含量高二、 鸡蛋：全蛋黄是很好的维生素B7来源。
若安好维生素：什么食物维生素b7含量高三、 海产品：如虾、蟹、牡蛎、蛤蜊等。
若安好维生素：什么食物维生素b7含量高四、 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽、奇亚籽等。
若安好维生素：什么食物维生素b7含量高五、 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、油菜等，以及胡萝卜和甜椒。
若安好维生素：什么食物维生素b7含量高六、 水果：虽然水果中维生素B7含量不高，但猕猴桃和草莓可能含有一定的量。
若安好维生素：什么食物维生素b7含量高七、 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等。
请注意，虽然这些食物富含维生素B7，但人体通常可以从饮食中获取足够的生物素，除非有特殊的营养需求或缺乏症。均衡饮食是关键。
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