谷类中b族维生素主要集中在
若安好维生素：谷类中b族维生素主要集中在
B族维生素在谷类食物中的分布并不均匀，但是一般来说，以下几种谷物是B族维生素的良好来源：
若安好维生素：谷类中b族维生素主要集中在一、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包、糙米粥等。它们含有丰富的B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）和B6（吡哆醇）等。
若安好维生素：谷类中b族维生素主要集中在二、 小麦胚芽：富含B1、B2、B3和B6。
若安好维生素：谷类中b族维生素主要集中在三、 薏米、玉米：含有一定量的B1、B2和B3。
若安好维生素：谷类中b族维生素主要集中在四、 黑米、红豆、绿豆等豆类：也含有B族维生素，尤其是B1和B5。
若安好维生素：谷类中b族维生素主要集中在五、 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，虽然不是谷物，但也是B族维生素的好来源。
为了获得均衡的B族维生素，建议多样化饮食，除了谷类，还应摄入蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶制品和豆类等其他食物。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**9
维生素套餐：【实惠装】买2送1到手大瓶共600粒-重磅新品-善存儿童维生素软糖维b维c针叶樱桃接骨木莓牛初乳40粒
维生素测评：品质好，效果还不错，吃了还会回购。
维生素买家：天**店
维生素套餐：1瓶200片 高含量 吸收好-艾瑞可儿童复合多种维生素C软糖补充vd补锌提高免疫力宝宝营养素
维生素测评：缺钙要专门买点钙片吃，这个效果很不错。家里老人年纪大了，家里常备些钙片， 效果很好，自己用的效果明显，给老妈回购的，会一如既往地支持
维生素买家：j**8
维生素套餐：1瓶钙D 200粒（无糖）-佳思敏儿童维生素c复合正品软糖vc儿童咀嚼片增强提高流感免疫力
维生素测评：已多次购买了。
维生素买家：1**x
维生素套餐：蓝色-2瓶汤臣倍健多种维生素矿物质片中老年人型B族复合银色多维120片
维生素测评：收到！满满的瓶子
维生素买家：风**0
维生素套餐：中老年精选-液体钙更好吸收（尝鲜100粒装）-特价2瓶汤臣倍健多种维生素矿物质女士多维复合维生素vcbA叶酸钙
维生素测评：是正品，挺不错的，很满意！
浏览“谷类中b族维生素主要集中在”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：瘦的人补什么维生素
下一篇：吃什么维生素对头发比较好最好
