成人一天补充维生素c不能超过多少

若安好维生素：成人一天补充维生素c不能超过多少

一般来说，成年人每天建议的维生素c摄入量为75-90毫克（mg），但这可能因个体差异、健康状况和生活习惯等因素有所不同。对于孕妇和哺乳期妇女，以及某些特定人群（如吸烟者、有疾病风险的人群），可能需要更高的推荐量。

若安好维生素：成人一天补充维生素c不能超过多少第 1 部分

过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适和尿频等问题，长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。因此，最好在医生或营养师的指导下，根据个人情况适量摄取维生素c。

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