更年期妇女推荐钙剂和维生素d补充量是多少
若安好维生素：更年期妇女推荐钙剂和维生素d补充量是多少
更年期妇女由于骨质疏松的风险增加，钙和维生素D的补充确实很重要。以下是一般推荐的补充剂量：
若安好维生素：更年期妇女推荐钙剂和维生素d补充量是多少一、 钙：每日建议摄入量为1000-1200毫克，具体根据个体情况可能有所不同。如果骨密度评估显示有骨质疏松风险，医生可能会建议更高的剂量，比如1500-2000毫克。
若安好维生素：更年期妇女推荐钙剂和维生素d补充量是多少二、 维生素D：每日推荐摄入量为800-1000国际单位（IU），在阳光充足的情况下，这通常可以通过皮肤暴露于阳光中获得。然而，由于年龄增长和环境因素，许多人可能需要额外补充，尤其是在冬季或居住在阳光照射不足的地方，可能需要高达2000-4000 IU。
请注意，这些是通用建议，具体的剂量应由医生根据个人健康状况、饮食习惯和生活方式来确定。同时，过量摄入钙和维生素D也可能对身体造成负面影响，因此应在专业指导下进行补充。
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