吃什么维生素对睡眠好
若安好维生素：吃什么维生素对睡眠好
维生素对于睡眠质量有一定的辅助作用，但并不能直接改善睡眠。然而，一些维生素与睡眠健康有关，例如：
若安好维生素：吃什么维生素对睡眠好一、 维生素B6：它参与制造血清素和褪黑激素（一种调节睡眠的激素），有助于改善睡眠质量。食物来源包括香蕉、鸡肉、鱼、全谷类和豆类。
若安好维生素：吃什么维生素对睡眠好二、 维生素D：尽管不是直接促进睡眠，但缺乏维生素D与睡眠障碍有关。晒太阳是获取维生素D的主要方式，也可以通过食物如鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄和牛奶来补充。
若安好维生素：吃什么维生素对睡眠好三、 维生素B12：它也有助于神经系统的正常运作，包括睡眠。肉类、鱼类、奶制品和鸡蛋都是良好的维生素B12来源。
若安好维生素：吃什么维生素对睡眠好四、 钙和镁：这两种矿物质对于放松肌肉和神经系统有帮助，从而可能改善睡眠。牛奶、酸奶、芝士、坚果、种子和绿叶蔬菜是钙和镁的好来源。
若安好维生素：吃什么维生素对睡眠好五、 维生素C：虽然没有直接证据表明维生素C影响睡眠，但它有助于提高整体健康，间接有助于更好的睡眠。柑橘类水果、草莓、红椒和绿叶蔬菜富含维生素C。
请注意，每个人的身体状况不同，如果睡眠问题持续存在，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议。同时，保持良好的睡眠习惯，如定时上床睡觉和起床，避免晚餐过重，减少咖啡因和酒精摄入等也非常重要。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**7
维生素套餐：拍1发10【实发10瓶同款】周期装-GNC健安喜每日营养包充电包男士复合维生素综合矿物质40+
维生素测评：很便捷携带，颗粒不大，家里人都在吃这一款钙片，对膝关节很友好，基本上走很多路也不会出现膝盖疼痛的情况
维生素买家：至**上
维生素套餐：成长周期装2瓶-【价同双11】WonderLab女士多维片复合维生素C维生素b族烟酰胺
维生素测评：宝贝用了效果很好，增加抵抗力，物有所值
维生素买家：几**2
维生素套餐：【升级款-钙镁锌同补复合好吸收】健美生钙镁锌片200片-【25日付定】德国双心女士复合维生素b族缓释片控体30片*3盒
维生素测评：效果好，而且吃了不便秘，上班族强推！
维生素买家：t**0
维生素套餐：1盒体验装单拍不划算，建议拍多盒-【双11加购】澳佳宝BLACKMORES女士活力综合营养素60片复合维生素
维生素测评：仁和家的牛初乳钙我是在直播间看到的，一个主播在推荐，我看这个评价挺好就买了。吃了这段时间感觉补钙效果确实不错呢，而且味道也棒棒的，还会回购的！
维生素买家：昆**寒
维生素套餐：【VE】-德国Orthomol女性复合维生素女士口服液维b族 VF瓶2盒
维生素测评：秋冬季补充点维生素E，对皮肤粘膜眼睛毛发等都有好处。这款含维生素E8.5mg，一天一颗就行了。
浏览“吃什么维生素对睡眠好”的人还阅读了
与本文相关的文章
