维生素c和复合维生素b能常吃吗
若安好维生素：维生素c和复合维生素b能常吃吗
维生素C和复合维生素B都是人体必需的营养素，但它们并不能随意过量补充，因为任何营养素的摄入都应保持在适宜的范围内。
若安好维生素：维生素c和复合维生素b能常吃吗第 1 部分
维生素C主要功能是抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收等，适量摄取对健康有益。但是，过量的维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，而且长期大剂量服用可能与某些疾病的风险增加有关，如肾结石。一般成年人每日建议摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），具体情况还需根据个人健康状况和医生建议来确定。
若安好维生素：维生素c和复合维生素b能常吃吗第 2 部分
复合维生素B包含多种B族维生素，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，它们对于能量代谢、神经系统健康、红细胞生成等有重要作用。然而，虽然复合维生素B通常比较安全，但长期大量摄入也可能产生副作用，比如神经损伤、肠胃问题等。一般成年人每天的推荐摄入量也都有明确标准，超过这个范围就需要谨慎。
若安好维生素：维生素c和复合维生素b能常吃吗第 3 部分
总的来说，正常饮食中获取足够的维生素C和复合维生素B是最佳选择。如果你觉得需要额外补充，应在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：陆**景
维生素套餐：0g-北京同仁堂维生素E软胶囊成人中老年男女补充维生素E大规格120粒
维生素测评：维生素A乳膏，价格实惠，相当不错。
维生素买家：素**爱
维生素套餐：【小红书推荐】阿达帕林10g*1支+20%尿素维e乳液2支-5瓶B族维生素片脱发多种B族掉发中老年养头发呵护头发叶酸b9
维生素测评：这款我都买了好几次了我很喜欢的一款产品，春天皮肤很干，用了之后一点都不干了，而且还有美白的效果我本身很黑，自从用了这款产品，比以前白了很多，物流那这么是一流的快。
维生素买家：红**9
维生素套餐：钙维d100粒（送1瓶0粒随机赠品）-500粒无糖钙片中老年人液体钙维生素d成年人男性女性补钙正品
维生素测评：钙片很好，很好，大人孩子都能吃，价格也很实惠
维生素买家：a**5
维生素套餐：60粒x2盒VD+多发1盒维AD6粒（1岁上）-液体钙成人中老年钙片女性补钙锌维生素d成年男性碳酸钙老年人d3
维生素测评：比药房便宜很多，划算
维生素买家：李**7
维生素套餐：褐色-21金维他中老年男女性复合多种维生素保健品礼盒送同款
维生素测评：给我爸妈买的，有效果
浏览“维生素c和复合维生素b能常吃吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a的种类有哪些类型
下一篇：维生素ad为什么是绿色的
