维生素a的耐受量
若安好维生素：维生素a的耐受量
维生素A，也称为视黄醇，是人体必需的一种脂溶性维生素。对于成年人来说，其耐受量通常较高，但是过量摄入也可能带来问题。
以下是不同年龄组的维生素A推荐摄入量和可能的耐受上限：
若安好维生素：维生素a的耐受量一、 成年人（19-50岁）：男性每天800微克（8000国际单位，IU），女性每天700微克（7000 IU）。长期超过4000-10000 IU/d可能会导致维生素A中毒，表现为头痛、皮肤干燥、脱皮、骨质疏松等症状。
若安好维生素：维生素a的耐受量二、 孕妇和哺乳期妇女：由于胎儿和婴儿对维生素A的需求增加，建议她们每天摄入900-1200微克（9000-12000 IU）。
若安好维生素：维生素a的耐受量三、 儿童和青少年：根据年龄和性别有所不同，但一般建议不超过儿童每日推荐摄入量的两倍，以免过量。
请注意，这些数值是基于平均值，个体差异较大。如果你正在服用任何补充剂或有特定的健康状况，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
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