补充维生素c一天摄入多少
若安好维生素:补充维生素c一天摄入多少
成年人每天推荐的维生素c摄入量为男性90毫克,女性75毫克。这个数值是根据中国居民膳食营养素参考摄入量(dris)设定的。然而,具体的摄入量可能会因个人健康状况、年龄、性别、生理状态(如孕妇或哺乳期)以及是否有特定疾病(如吸烟、消化系统疾病等)而有所不同。
若安好维生素:补充维生素c一天摄入多少第 1 部分
如果你需要额外补充维生素c,比如在冬季、压力大或者进行剧烈运动后,可以适量增加,但最好在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素c也并非无害,长期大量摄取可能导致腹泻、胃部不适等问题。
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