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多少岁能吃维生素c

2025-03-29 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:27


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一般来说,维生素C是人体必需的营养素,对于所有年龄段的人都有好处。新生儿和婴儿可以从母乳或配方奶中获取维生素C,而6个月以上的婴儿和幼儿可以开始添加富含维生素C的食物,如新鲜水果和蔬菜。


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对于儿童和青少年,推荐每日摄入量根据年龄不同有所差异,例如:


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- 4-8岁的儿童:75毫克/日


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- 9-13岁的儿童:90毫克/日


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- 14-18岁的青少年:75-100毫克/日


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若安好维生素:多少岁能吃维生素c第 5 部分

成年人(19岁以上)的推荐摄入量为75-90毫克/日,但这个范围可能会根据个人需求和健康状况有所不同。


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总的来说,只要不过量摄入,各个年龄段的人都可以安全地补充维生素C。不过,最好在医生或营养师的指导下确定具体的摄入量。




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