多少维生素d能促进钙的吸收
若安好维生素：多少维生素d能促进钙的吸收
维生素d是促进钙吸收的关键营养素。通常情况下，每天摄入800-1000国际单位（iu）的维生素d就足够大多数成年人维持钙的正常吸收了。这个剂量对于日常饮食中获取足够的阳光照射的人来说通常是足够的，因为皮肤在阳光下可以自行合成维生素d。
若安好维生素：多少维生素d能促进钙的吸收第 1 部分
然而，对于某些特定人群，如老年人、儿童、孕妇、素食者或者居住在阳光不足地区的人，可能需要更高的剂量，可能需要高达2000 iu甚至更多，具体还需根据医生的建议来确定。过量的维生素d摄入可能会有副作用，所以请在专业指导下补充。
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