维生素b推荐摄入量多少合适
若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少合适
维生素B的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、生理状态和饮食习惯。以下是一些常见的维生素B族的建议摄入量，但最好还是咨询专业医生或营养师以获取个人化的建议：
若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少合适一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性每天需求约若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少合适一、2毫克，女性若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少合适一、1毫克。
若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少合适二、 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少合适一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少合适一、1毫克。
若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少合适三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少合适四、 维生素B5（泛酸）：成年人每天需求约5毫克。
若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少合适五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少合适一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少合适一、1毫克。
若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少合适六、 维生素B7（生物素）：成年男性和女性每日需求约30微克。
若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少合适七、 维生素B9（叶酸）：孕妇和哺乳期妇女需要额外增加，一般成年人每天需求400-600微克。
若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少合适八、 维生素B12（氰钴胺）：成年男性和女性每天需求若安好维生素：维生素b推荐摄入量多少合适二、4微克。
这些数值是基于一般成年人的建议摄入量，特殊情况下如孕妇、哺乳期妇女、老年人、素食者或某些疾病患者可能需要更高的摄入量。同时，过量摄入某些维生素B可能会有副作用，所以平衡摄取很重要。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：w**8
维生素套餐：100片x1盒-拜耳oneaday男士复合维生素200粒补充维C维A维B番茄红素
维生素测评：发货物流超快，头天买的第二天到，网购十多年第一次！赞。
维生素买家：t**0
维生素套餐：【特惠】多种维生素+钙20片*支（共60片）-Menevit澳洲爱乐维男士备孕胶囊含维生素C叶酸番茄红素锌硒30粒
维生素测评：补充维生素最好的选择快捷方便味道很赞
维生素买家：t**6
维生素套餐：1500500*0粒x盒-澳佳宝BLACKMORES高浓度维生素C高含量VC男士女士
维生素测评：买了三盒还可以
维生素买家：杨**吴
维生素套餐：白桃味【400克约400颗】-【抢先加购】Swisse斯维诗女士复合多种维生素e维生素b族烟酰胺
维生素测评：糖味道还行，几种口味，日期可以。就是有些袋子自己开口了。
维生素买家：g**5
维生素套餐：【瓶囤货装】钙尔奇紫钙120粒-善存女士小紫瓶多种矿物质复合维生素22种营养元素80片*1瓶
维生素测评：一直在吃钙尔奇，买给家里老人的，说膝盖都没之前疼了，很有效果！！会考虑一直回购！
浏览“维生素b推荐摄入量多少合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
