什么食物补维生素c和e
若安好维生素：什么食物补维生素c和e
维生素C和E都是对人体健康非常重要的营养素，它们分别有助于提高免疫力、促进伤口愈合、抗氧化等。以下是一些富含维生素C和E的食物：
维生素C（抗坏血酸）：
若安好维生素：什么食物补维生素c和e一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
若安好维生素：什么食物补维生素c和e二、 红辣椒、甜椒、草莓、菠菜、西兰花等蔬菜。
若安好维生素：什么食物补维生素c和e三、 番茄、芒果、木瓜等热带水果。
若安好维生素：什么食物补维生素c和e四、 果蔬汁，尤其是那些添加了柑橘类水果的。
若安好维生素：什么食物补维生素c和e五、 石榴、蓝莓等浆果类。
维生素E（生育酚）：
若安好维生素：什么食物补维生素c和e一、 坚果和种子：如杏仁、榛子、开心果、葵花籽、南瓜籽等。
若安好维生素：什么食物补维生素c和e二、 蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等绿色叶菜。
若安好维生素：什么食物补维生素c和e三、 橄榄油、鳄梨、芝麻酱等植物油。
若安好维生素：什么食物补维生素c和e四、 动物性食物：如鸡蛋、牛奶、红肉（适量）。
若安好维生素：什么食物补维生素c和e五、 带壳海鲜，如贝类、鱼肝油。
建议你在日常饮食中多样化选择这些食物，以确保摄入足够的维生素C和E。同时，由于维生素C容易被高温破坏，尽量选择新鲜食物或低温烹饪。
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