维生素b6能当保健品吃吗
若安好维生素：维生素b6能当保健品吃吗
维生素B6，也称为吡哆醇，是一种水溶性维生素，对人体有许多重要的生理功能，包括蛋白质代谢、神经递质合成、红细胞生成等。它在人体内不能储存，需要通过饮食或补充剂来获取。
若安好维生素：维生素b6能当保健品吃吗第 1 部分
作为保健品，维生素B6是可以适量摄入的，但并不意味着越多越好。一般来说，正常成年人每天所需的维生素B6量是1.3-1.7毫克（毫克/日），过量摄入可能会导致一些副作用，如神经炎、皮疹等。孕妇和哺乳期妇女对维生素B6的需求可能会增加，但同样需要在医生指导下使用。
若安好维生素：维生素b6能当保健品吃吗第 2 部分
如果你觉得自己维生素B6摄入不足或者有特殊需求（如素食者、压力大、怀孕等），可以在医生或营养师的建议下适当补充维生素B6，但不要自行决定长期大量服用。最好通过食物来源摄取，如肉类、鱼类、全谷类、豆类和坚果等，这样更有益于身体健康。
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