维生素c剂量使用剂量
若安好维生素：维生素c剂量使用剂量
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对免疫系统、皮肤健康、铁质吸收等都有重要作用。每日推荐摄入量（RDA）可能会根据年龄、性别和特定生理状态有所不同。以下是一些常见的维生素C剂量建议：
若安好维生素：维生素c剂量使用剂量一、 成人：一般建议每日摄入75-90毫克（mg）的维生素C，对于孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。
若安好维生素：维生素c剂量使用剂量二、 儿童：根据年龄不同，儿童每日需求量在40-110mg之间，具体如下：
- 4-8岁：50mg
- 9-13岁：75mg
- 14-18岁：90mg
若安好维生素：维生素c剂量使用剂量三、 老年人：由于随年龄增长，身体对维生素C的需求可能会降低，但仍然建议每日摄入75-90mg。
请注意，这些剂量是基于预防缺乏症的最低需求，如果你有特定的健康状况，如疾病、手术后恢复或正在服用某些药物，可能需要更高的剂量。在开始补充维生素C之前，最好咨询医生或营养师的建议。过量摄入维生素C可能导致腹泻、胃部不适等副作用。
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