老年人补钙和维生素d剂量多少合适
若安好维生素：老年人补钙和维生素d剂量多少合适
老年人补钙和维生素D的剂量需要根据个体的具体情况来定，包括年龄、身体状况、饮食习惯、是否有骨质疏松等健康问题。一般来说，以下是一些推荐的剂量范围：
若安好维生素：老年人补钙和维生素d剂量多少合适一、 钙：对于65岁以上的老年人，每天推荐摄入1200-1500毫克的钙。如果存在骨质疏松风险，可能需要增加到1500-2000毫克。但过量摄入钙可能会有副作用，如肾结石，所以最好在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素：老年人补钙和维生素d剂量多少合适二、 维生素D：对于大部分老年人，每天推荐摄入800-1000国际单位（IU）的维生素D。然而，阳光暴露不足或者肠道吸收功能差的人可能需要更高的剂量，可能需要高达2000-4000 IU/天。同样，过量的维生素D也可能有害，可能导致高血钙等问题，因此也需要在专业人士的建议下使用。
请注意，这些只是一般性的建议，具体的剂量应根据个人的健康状况和医生的指导来确定。如果有任何疑问，最好咨询专业医生或营养师。
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