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成年女性维生素每日摄入量推荐

2025-04-16 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:29


若安好维生素:成年女性维生素每日摄入量推荐


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成年女性的维生素摄入量推荐因维生素种类不同而有所差异,以下是一些常见维生素的建议摄入量:


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若安好维生素:成年女性维生素每日摄入量推荐一、 维生素A(视黄醇当量):700-900微克/日(对于生育年龄女性可能更高,达到700-1300微克/日)。


若安好维生素:成年女性维生素每日摄入量推荐二、 维生素D:15mcg(600国际单位,IU)/日。在阳光充足的地区,可能不需要额外补充,因为皮肤可以自行合成。


若安好维生素:成年女性维生素每日摄入量推荐三、 维生素E:15mg/日。


若安好维生素:成年女性维生素每日摄入量推荐四、 维生素K:90-120mcg/日。


若安好维生素:成年女性维生素每日摄入量推荐五、 维生素C:75-90毫克/日。


若安好维生素:成年女性维生素每日摄入量推荐六、 B族维生素:B1(硫胺素)若安好维生素:成年女性维生素每日摄入量推荐一、1-若安好维生素:成年女性维生素每日摄入量推荐一、2毫克/日,B2(核黄素)若安好维生素:成年女性维生素每日摄入量推荐一、1-若安好维生素:成年女性维生素每日摄入量推荐一、3毫克/日,B3(烟酸)14-16毫克/日,B5(泛酸)5毫克/日,B6(吡哆醇)若安好维生素:成年女性维生素每日摄入量推荐一、3-若安好维生素:成年女性维生素每日摄入量推荐一、7毫克/日,B7(生物素)30微克/日,B9(叶酸)400-600微克/日(孕妇需要更高),B12(氰钴胺)若安好维生素:成年女性维生素每日摄入量推荐二、4微克/日。


这些数据是根据美国国家科学院、工程院和医学院(NASEM)的营养建议,但具体需求可能会因个体差异(如健康状况、饮食习惯、年龄等)而有所不同。如果有特殊需求或疾病,应咨询医生或营养师的建议。




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