大人吃什么补充维生素d和钙最好
若安好维生素:大人吃什么补充维生素d和钙最好

维生素D和钙是人体必需的营养素,对于骨骼健康至关重要。以下是一些富含维生素D和钙的食物建议:

若安好维生素:大人吃什么补充维生素d和钙最好一、 **富含维生素D的食物**:

- **鱼类**:比如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、金枪鱼等,尤其是野生鱼类,含有丰富的维生素D。

- **鱼肝油**:这是维生素D含量极高的食物来源,但需要适量摄取,因为过量可能对健康有影响。

- **蛋黄**:蛋黄中也含有一定量的维生素D。
- **奶制品**:牛奶、酸奶、奶酪等乳制品经过强化处理,通常含有维生素D。
- **蘑菇**:在阳光下生长的蘑菇(如香菇)含有一定的维生素D,但不是所有蘑菇都含。
若安好维生素:大人吃什么补充维生素d和钙最好二、 **富含钙的食物**:
- **奶制品**:牛奶、酸奶、奶酪、豆浆(某些品牌会添加钙)等都是优质钙源。
- **绿叶蔬菜**:例如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等,虽然含量不高,但也是钙的良好来源。
- **坚果和种子**:如杏仁、芝麻、小扁豆等。
- **豆腐和豆制品**:豆腐、豆浆、纳豆等。
- **钙强化谷物和面包**:一些谷物产品会在包装上标明强化了钙。
为了确保足够的维生素D和钙摄入,除了食物,也可以考虑补充剂。但请在医生或营养师的指导下使用。同时,适当的户外活动和日光浴也有助于体内维生素D的合成。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:桃**包
维生素套餐:【搭配维A双倍止脱】天然维A-100粒-迪巧儿童青少年补钙片dK2维生素k官方旗舰店正品可搭配长高液体钙
维生素测评:快递物流:非常快服用效果:正品,多次购买
维生素买家:t**1
维生素套餐:100片x50袋【100片袋,共5000片】-钙片长高青少年18岁以上男女性成年人补钙大学生液体高钙维生素DK
维生素测评:第二次买了长期服用希望有效果
维生素买家:t**9
维生素套餐:2盒原品【正品保证】包邮-朗迪钙D3碳酸钙维生素D钙片100片6瓶补钙中老年孕妇青少年钙片
维生素测评:质量非常好,客服态度非常非常赞,有问题及时给解决了,我是第二购买了,请你们放心购买吧!
维生素买家:郁**2
维生素套餐:维生素C含片500片*5瓶-500粒 液体钙维生素d3钙片中老年人补钙成人女性男性成年老人高钙
维生素测评:够娃吃一段时间了!
维生素买家:昊**6
维生素套餐:50粒x盒|约5个月用量-朗迪液体钙DK维生素D3K2软胶囊儿童成人中老年男女补钙片官方正品
维生素测评:就很无语,买一岁以下的,偏要送一岁以上的
浏览“大人吃什么补充维生素d和钙最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇:糖尿病人吃什么维生素c好
