维生素c一天吃几粒大人合适
若安好维生素：维生素c一天吃几粒大人合适
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活习惯。一般来说，成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（mg）。
若安好维生素：维生素c一天吃几粒大人合适第 1 部分
如果你是健康的成年人，每天吃一片含100毫克维生素C的片剂或者通过食物摄取这个量就足够了。但请注意，过量摄入维生素C可能会导致胃部不适，所以最好是在医生或营养师的指导下进行补充。
若安好维生素：维生素c一天吃几粒大人合适第 2 部分
如果你有特殊疾病需要额外补充，如缺乏维生素C的疾病，或者正在进行高强度运动等特殊情况，可能需要更高的剂量，但这应在专业人士的指导下进行。
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