吃维生素c能长期吃吗为什么
若安好维生素：吃维生素c能长期吃吗为什么
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对身体健康有许多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿等。它在人体内不能储存，所以需要通过饮食或补充剂来获取。
若安好维生素：吃维生素c能长期吃吗为什么第 1 部分
关于长期食用维生素C，一般来说，成年人每天的推荐摄入量是75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这个量是可以安全且持续摄入的。然而，过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等，严重的可能损伤肾功能。因此，除非有医生的建议，否则不建议自行过量服用。
若安好维生素：吃维生素c能长期吃吗为什么第 2 部分
如果你的日常饮食中无法获得足够的维生素C，或者有特定的健康需求（如手术后恢复、孕妇或哺乳期妇女、运动员等），可以在医生或营养师的指导下适量补充。总的来说，保持均衡饮食，尽量从食物中获取维生素C是最佳选择。
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