人一天要补充多少维生素b族最好
若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好
维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体的新陈代谢中起着重要作用，但是每个人的需求量会因为年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。
一般来说，成年人每天的维生素B族推荐摄入量如下：
若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好一、 硫胺素（B1）：男性约若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好一、2毫克，女性约若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好一、1毫克。
若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好二、 核黄素（B2）：男性和女性均为若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好一、3毫克。
若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好三、 烟酸（B3）：男性16毫克，女性14毫克，孕妇和哺乳期妇女稍高。
若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好四、 泛酸（B5）：成年人每天约5毫克。
若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好五、 维生素B6：男性若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好一、3毫克，女性若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好一、1毫克。
若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好六、 生物素（B7）：成年人每天约30微克。
若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好七、 叶酸（B9）：成年男性400微克，成年女性500微克，孕妇和哺乳期妇女更高。
若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好八、 维生素B12：成年男性若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好二、4微克，成年女性若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好二、4微克，老年人可能需要更多。
这些是平均值，具体的维生素B需求可能会因个人差异而有所变化。如果你有特殊饮食习惯或健康问题，如素食者、孕妇、哺乳期妇女、老年人或正在服用某些药物，可能需要咨询医生或营养师来确定更准确的维生素B摄入量。同时，维生素B族通常是存在于食物中的，均衡饮食是最主要的获取方式，过量补充并不建议，除非在医生指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**4
维生素套餐：【单瓶体验装】女维60片-钙尔奇碳酸钙D3片(I)36片孕妇哺乳期钙片维生素d中老年成人女性
维生素测评：维生素片收到了，是正品，很好吃，宝宝喜欢吃
维生素买家：f**1
维生素套餐：量贩装】20粒维E+60片蓝莓叶黄素酯-澳洲Swisse斯维诗中老年人复合维生素b族片男女性士多种综合50岁+
维生素测评：一直都在吃，不错的，怀孕后停了两年，现在再过来买！
维生素买家：y**1
维生素套餐：1件-美国善存银片女士50岁中老年复合维生素B族d3多维片含烟酰胺275粒
维生素测评：包装很好，看着也不错
维生素买家：哄**嘛
维生素套餐：标准装-善存海外银片50+男女士中老年维生素矿物质VC强自护
维生素测评：非常仔细非常感谢。祝生意兴隆!!终于收到我需要的宝贝了东西很好价美物康谢谢掌柜的说实在这是我淘宝购物来让我最满意的一次购物。无论是掌柜的态度还是对物品，我都非常满意的。掌柜态度很专业热情，有问必答回复也很快我问了不少问题他都不觉得烦都会认真回答我这点我向掌柜表示由衷的敬意这样的好掌柜可不多。再说宝贝正
维生素买家：t**8
维生素套餐：200片复合维生素（强健体质美毛护肤-21金维他女性复合维生素钙片中老年多种维生素矿物质片
维生素测评：我家的小肥猫平时都很注重维生素的补充，所以养的肥肥胖胖的，肠胃一级棒，吃啥都长肉，也从来不生病，平时多补充维生素，好处多多
浏览“人一天要补充多少维生素b族最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b2能治失眠吗为什么
下一篇：小孩子误食维生素e
