18岁可以吃维生素c吗
若安好维生素：18岁可以吃维生素c吗
当然可以，18岁的成年人完全可以补充维生素C。维生素C，也称为抗坏血酸，对人体有许多好处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康、帮助伤口愈合等。建议每日摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但具体的剂量可能因个人体质、健康状况和日常饮食习惯而有所不同。如果你觉得需要额外补充，可以选择含有维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜，或者购买药店或保健品店的维生素C片剂。但在开始任何新的营养补充之前，最好先咨询医生或营养师的建议。
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